Un protocollo che fonde il respiro vitale con sequenze in flusso ispirate alle maree e alle prime luci del giorno. Focus su qualità del movimento, protezione dei tessuti e trasferimento funzionale nella vita quotidiana.
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Esercizi circolari e progressivi per ripristinare scorrevolezza articolare e sinergia muscolare, con cue respiratori per integrare bandha.
ScopriSequenze mattutine studiate per riattivare il corpo, migliorare il controllo del carico e favorire la circolazione articolare.
ScopriEsercizi di integrazione sensoriale e di ancoraggio (bandha) per migliorare resilienza e prevenire sovraccarichi.
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Valutazioni iniziali dettagliate, sequenze di sanchalana con progressione controllata e integrazione di bandha: costruiamo automatismi sicuri e riattiviamo il controllo neuromuscolare. Ogni fase ha obiettivi misurabili e compiti pratici per casa.
La metodologia include feedback video e checkpoint per verificare i progressi e adattare il carico in sicurezza.
Analisi video multi-angolo con report operativo: identificazione degli schemi di movimento disfunzionali e piano di 6 esercizi correttivi.
Sequenze in stile idrokinetico (a secco) per trasferire i pattern di flusso; lavoro pratico con trainer e piccoli attrezzi.
Sessione individuale per integrare nuovi schemi in attività reali (camminata, scale, sollevamento), con programmazione settimanale su misura.
Nel campo "Le tue esigenze" descrivi le articolazioni da migliorare e le attività che desideri riprendere: prepareremo un piano operativo pratico già dalla prima sessione.